Летний зной набирает обороты: за сутки в России установлен 31 рекорд жары в разных городах.
Общие правила поведения в жаркую погоду:
– старайтесь не находиться на солнце долго;
– избегайте значительных физических нагрузок:
– воздержитесь от обильной и горячей пищи.
Одежда в жару должна быть:
– максимально легкой;
– обеспечивающей вентиляцию;
– светлых тонов;
– по возможности – из натуральных тканей (хлопок, лен).
Необходимо чаще пить жидкость: воду или морсы.
Не рекомендуется употреблять:
– сладкие напитки: они усиливают жажду;
– алкоголь: он нарушает процессы терморегуляции.
Что делать, если почувствовали себя нехорошо?
Уйдите с солнца в прохладное место.
Оботритесь полотенцем с холодной водой, используйте пульверизатор и распылители влаги.
Приложите ёмкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее.
Продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.
Помните, что получить тепловой удар можно даже без прямого воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком теплой одежды.
Для солнечного и теплового ударов характерны:
– головокружение;
– головная боль;
– учащенное сердцебиение;
– тошнота;
– холодный пот;
– покраснение кожных покровов лица;
– упадок сил.
В критических случаях человек может потерять сознание, а температура тела повыситься до 41 градуса. В зоне риска – дети до года и пожилые люди.
При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте Скорую помощь.