Жара установилась в большинстве регионов центральной части России. Как позаботиться о своём здоровье в летний зной?
Чтобы поддерживать силы, нужно:
– больше времени проводить в прохладных помещениях;
– пить достаточное количество воды.
Минздрав предупреждает, что во время жары обостряются хронические болезни. В частности, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и лёгких.
Ухудшить самочувствие может приём лекарств, влияющих на потоотделение и механизмы терморегуляции тела. Посоветуйтесь с врачом, нужно ли менять схему лечения в жаркие дни.
Кроме того, в зной никто не застрахован от теплового или солнечного удара. Если кому-то стало плохо из-за жары, необходимо:
– перенести в прохладное место, уложить, приподняв голову;
– расстегнуть одежду, обеспечить доступ свежего воздуха;
– дать прохладной воды и при возможности обтереть человека мокрым полотенцем;
– при ухудшении самочувствия срочно вызвать Скорую помощь.

Помощь при солнечных ожогах

Красный – не цвет загара, а первый признак солнечного ожога. Что делать и когда нужно идти к врачу?
Если обгорели на солнце, действуйте, в зависимости от симптомов.
Волдыри: не вскрывайте, это может привести к заражению. Если лопнул, промойте водой с мылом. Обратитесь к врачу.
Зуд: не расчёсывайте, используйте крем с гидрокортизоном или таблетки от аллергии.
Боль или жжение: можно выпить анальгетик.
Горячая кожа: чаще принимайте прохладный душ и пейте много воды.
Чем обрабатывать кожу при лёгком ожоге
•Алоэ вера: успокаивает кожу, снимает воспаление.
•Холодные компрессы: прикладывайте безворсовое холодное полотенце несколько раз в день на 10-15 минут.
Что делать нельзя:
– прикладывать лёд напрямую;
– мазать кремами с ароматизаторами и ментолом;
– использовать плотные жирные средства: они удерживают тепло внутри кожи.
Уход за кожей после солнечного ожога:
– наносите крем SPF 30+ (или 50+, при активном солнце);
– носите закрытую одежду, шляпу, солнцезащитные очки.
Когда к врачу:
– сильная боль, волдыри, язвы;
– состояние не улучшается;
– есть признаки инфекции: гной, покраснение, отёк.
Если у вас высокая температура, головная боль, тошнота, озноб, спутанность сознания – вызывайте Скорую.

Солнечный ожог у детей

До 1 года: при любом ожоге – сразу к врачу.
Старше года:
– при лёгком ожоге используйте увлажняющий крем;
– при температуре, боли, волдырях – обращайтесь к врачу;
– дайте ребёнку воды: ожог может вызвать обезвоживание.

Безопасное купание

Нельзя нырять, если нет уверенности в достаточной глубине водоёма.
Нужно соблюдать расстояние от других пловцов, чтобы избежать столкновений и травм.
Если вблизи нет оборудованного пляжа для купания, выбирайте место с твёрдым песчаным дном. Соблюдайте установленные ограничения, обозначенные знаками ограждения.
Не оставляйте детей без присмотра, когда они купаются. Взрослые всегда должны быть рядом, чтобы незамедлительно прийти на помощь.