Новогодние каникулы закончились, но впереди ещё много праздников: до лета нас ждёт целая серия длинных выходных. Отмечаем их в календаре, чтобы ничего не пропустить. Как будем отдыхать:

– День защитника Отечества – с 21 по 23 февраля (3 дня);
– Международный женский день – с 7 по 9 марта (3 дня);
– День труда – с 1 по 3 мая (3 дня);
– День Победы – с 9 по 11 мая (3 дня).

Откапываем машину от снега

Снега выше крыши: как откопать машину из сугроба и не повредить детали.
Если вашу машину просто засыпало, откопайте по очереди:
– выхлопную трубу. Если она будет забита, газы могут попасть в кузов и салон, а это опасно;
– место перед ведущими колёсами по траектории движения, а сами колёса – по бокам и снизу;
– низ бампера;
– днище, если оно плотно касается снега. Между ними нужен зазор;
– лобовое стекло и зеркала, чтобы хорошо видеть дорогу;
– крышу.
Если машина застряла в снегу и не выезжает:
– полностью освободите ведущие колёса, они должны свободно вращаться. Также расчистите пространство перед ними – минимум 30-50 см.
– подложите под колёса коврики, ветки, картон или насыпьте песок, чтобы улучшить сцепление.
– выезжайте постепенно: слегка нажимайте педаль газа и делайте небольшие обороты, раскачивая автомобиль взад-вперёд. Так больше шансов утрамбовать дорогу и выбраться из заноса.
Попросите прохожих вам помочь: вытолкать автомобиль или вытянуть его тросом.
Если вытащить машину самостоятельно не удалось, вызовите эвакуатор или позвоните по номеру 112.

Пообещайте себе заботиться о здоровье

Вы можете бесплатно пройти диспансеризацию.
В 2026 году диспансеризацию проходят те, кто родился: в 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005, 2008 годах; люди старше 40 лет.
С этого года программу бесплатных обследований расширили. Например, женщины могут сдать анализ на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет – анализ крови на ПСА для раннего выявления риска рака. А ещё россиянам от 25 лет теперь доступен скрининг на гепатит C, такое обследование можно пройти раз в 10 лет.
Диспансеризация помогает вовремя начать лечение:
– сахарного диабета;
– расстройств нервной системы;
– заболеваний сердца, сосудов и лёгких;
– рака.
Все обследования можно пройти в вашей поликлинике. А если вы старше 75 лет или у вас инвалидность, врач придёт домой и возьмёт необходимые анализы.
Если по возрасту вы не попадаете на диспансеризацию, можно пройти профосмотр. На нём оценивают общее состояние здоровья с помощью базовых обследований. Их перечень меньше, чем при диспансеризации. Профосмотр тоже бесплатный, проводится по ОМС.

Не замёрзнуть на долгой прогулке

Прогулка даже в сильный мороз – это весело и полезно! Главное – заранее позаботиться о том, чтобы вам было тепло и комфортно.
Правильная многослойность
Одевайтесь по принципу «капусты». Например, один толстый свитер греет хуже, чем более лёгкая одежда, но надетая в несколько слоёв, между которыми сохраняется тёплый воздух.
Лучше всего:
1 слой: термобельё – отводит влагу;
2 слой: флис или шерсть – надёжно удерживает тепло;
3 слой: куртка – защищает от ветра и снега.
Одни носки, но тёплые
Надевать две пары не стоит: они сжимают стопу, сдавливают сосуды, и ноги от этого мёрзнут сильнее. Секрет тепла не в количестве, а в качестве! Лучше выберите натуральные шерстяные, например, из мериноса, которые сохранят тепло и не дадут ногам вспотеть.
Качественная обувь
Выбирайте пары с толстой подошвой и из натуральных материалов: например, внутри – мех, а снаружи – кожа или замша. Для активного отдыха можно подобрать обувь из мембраны – это полимерная плёнка, которая расположена между внешним материалом и внутренней подкладкой ботинок. Такая структура не пропускает влагу снаружи и выводит её изнутри.
Держите голову и руки в тепле
Настоящая зимняя шапка плотно прикрывает уши. Как альтернатива – капор, съёмный капюшон, переходящий в шарф. Не забудьте про варежки, они греют лучше, чем перчатки.
И если выходите на мороз, старайтесь больше двигаться.