Каждый день мы совершаем тысячи движений пальцами – печатаем, щёлкаем мышкой, листаем ленту в соцсетях. И даже не задумываемся, какую нагрузку испытывают наши кисти из-за гаджетов.
Разберемся, что такое туннельный синдром, кто страдает им чаще всего и как сохранить здоровье рук?
Что это такое
Туннельный синдром – это защемление срединного нерва в запястье. Из-за сдавливания нерв хуже передает сигналы, и человек чувствует покалывание, онемение и мурашки, боль или слабость в пальцах или в кисти. Чаще всего неприятные ощущения возникают в большом, указательном и среднем пальцах.
Кто в зоне риска
Офисные работники, программисты, музыканты, швеи, маляры, спортсмены и все, кто подолгу нагружает кисти. Развитию болезни также способствуют:
– переломы, вывихи, ушибы;
– артрит и артроз;
– сахарный диабет и гипотиреоз.
Симптомы
– покалывание и мурашки в кисти;
– онемение пальцев;
– боль в запястье, отдающая в руку;
– слабость в кисти – предметы выпадают из рук;
– снижение чувствительности пальцев.
На начальной стадии дискомфорт возникает время от времени. Но если не обращать на него внимания, симп-томы усиливаются и начинают серьезно мешать жить и работать.
Домашние тесты
Тест Фалена: согните запястья тыльными сторонами друг к другу на 1 минуту. Покалывание, онемение или жжение указывают на раздражение нерва.
Тест Тинеля: постучите пальцем по внутренней стороне запястья. Прострел, покалывание или «ток» – признаки сдавливания нерва.
Когда идти к врачу
Не откладывайте визит к неврологу, если:
– по ночам регулярно немеют пальцы;
– боль мешает спать;
– в руке появилась слабость;
– предметы выпадают из рук;
– снизилась чувствительность пальцев;
– неприятные симптомы не исчезают после отдыха.
Врач проверит состояние нерва и подберет лечение.
Как лечат синдром
Отдых – перерывы в работе и фиксация кисти ортезом на ночь.
Лекарства – противовоспалительные средства или уколы.
ЛФК и физиотерапия – специальная гимнастика и массаж.
В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Важно! Схему лечения подбирает только врач.
Профилактика
Не перегружайте кисти и давайте им отдых.
Настройте рабочее место: мышь и клавиатура должны находиться на удобной высоте.
Не опирайтесь на запястье всем весом.
Проводите короткие разминки рук в течение дня.