Осень – сезон гриппа и простуды, к которому нужно быть готовыми. Особенно если дело касается детского иммунитета. Разбираемся, как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть.
Следите за питанием
Добавьте в меню сезонные овощи и фрукты – тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы. А вот с экзотическими фруктами будьте осторожнее: их часто обрабатывают химией для долгого хранения, и они могут вызвать аллергию.
Почаще гуляйте
Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D. Главное – не кутать ребёнка, как капусту: так вспотевший малыш рискует простудиться быстрее, чем даже в легкой куртке.
Соблюдайте режим
Для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов. Объясните ребёнку, что ложиться вовремя спать – это не каприз взрослых, а его защита от микробов.
Следите за гигиеной
Мытьё рук после улицы – простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа.
Увлажняйте воздух
Когда включают отопление – воздух в квартире теряет влагу. Из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы. Следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, – купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца.